sexta-feira, 6 de março de 2009
quarta-feira, 4 de março de 2009
Como dar um migué na academia
Tem alguns dias que você acorda mas no fundo queria mesmo é continuar dormindo... mas ou, infelizmente, você tem que cumprir com suas obrigações.
Por exemplo, você que trabalhar (por mais que você acabe realmente trabalhando quando o chefe está por perto), tem que estudar (embora você durma na aula ou acabe folheando os livros - isso se você não fugir para a primeira rodinha de truco que aparecer) e por aí...
Bom, mas tem alguns lugares que fica dificil de dar um migué, a não ser que você seja bem ligeiro!
Claro que eu to levando a história da academia a sério, tanto que os resultados estão surgindo. Mas já tive alguns dias que não tava afim de ir treinar, ou então, o que acontece com mais frequência do que não ter vontade de ir para a academia, todo o animo sumir do nada...
Assim, desenvolvi toda uma metodologia para superar esses dias. Aprenda e tire um bom proveito:
1. Tenha com quem conversar:
Fazer uma série atrás da outra da trabalho e custa folego. Então, nada como ter alguém para jogar conversa fora. E isso não inclui somente seus conhecidos: vale a recepcionista, os instrutores e inclusive as donas de casa que geralmente estão na esteira ou na bicleta. E acredite, jogar conversa fora é com elas!
2. Alongamento é fundamental:
Fundamental para relaxar, então... enrrole no alongamento: antes, durante e depois o treino.
3. Beba água:
A todo instante, ainda mais se o bebedor for longe. Além de você se hidratar (o que, migué a parte, é importante), você ganha um tempo entre uma ida e outra ao bebedouro.
4. Defina bem a massa que você aguenta levantar:
Se você não está com ânimo algum, my friend, não é hoje que você levantará 90kg no supino, fato. Então, pegue leve. Faça a primeira série com menos massa do que de costume, vai lá... aumenta um pouco, e faz o resto, bem de boa... pode ser um migué dos bravos, mas assim pelo menos você não ficará conhecido como frangão.
5. O importante é ter postura:
Olha, a única coisa que eu admiro é o povo que faz exercício com postura e sem gemer. Se você que dar um migué, pelo menos não chame a atenção: não caia, não faça acrobacias muito menos gema!
6. Analise seu treino:
Conhecer seu treino é importante. Então, se você quer enrrolar, passe um bom tempo analisando sua "ficha". Tire suas dúvidas com o instrutor (se não tem, invente uma), pergunte se você não pode trocar algum exercício, acrescentar outro... enfim... "invista" um tempo para melhorar seu treino. Que fique bem claro: para melhorar!
7. Na esteira:
Correr 3 minutos passam a ser andar 1 minuto + correr 1 minuto + andar 1 minuto. Simples...
8. No Spinning:
Aqui se aplica muito bem o Item 5, bem como começar a aula com carga ZERO. Por que? Simples, se você tiver postura, o instrutor não vai reparar muito em você porque você estará olhando para frente, com a coluna reta, abdomel contraído e sem curvar ou contrair os ombros. E claro, você estará suando (de preferência), fazendo cara de cançado como se o peso de cada pedalada fosse te matar... mas com carga ZERO. Simples.
9. Pare e observe:
Se você está afim de enrrolar, vá dar uma olhada na aula de Power Jump ou Body Pump. Você pode dar a desculpa que está pensando em fazer tal aula em breve a ainda ganha uma boa vista. Fato.
10. Determine um tempo de permanência:
Quando dá vontade, eu enrrolo sim na academia. Não faço isso com tanta frequência, mas tem dia que fica foda de aguentar treinar, correr na esteira e ainda fazer duas aulas de spinning com um sorriso no rosto. Sendo assim, tenha um tempo fixo de permanencia na academia. Dando esse tempo, tchau. O problema é seu se você enrrolou todo o tempo que ficou por lá.
Por exemplo, você que trabalhar (por mais que você acabe realmente trabalhando quando o chefe está por perto), tem que estudar (embora você durma na aula ou acabe folheando os livros - isso se você não fugir para a primeira rodinha de truco que aparecer) e por aí...
Bom, mas tem alguns lugares que fica dificil de dar um migué, a não ser que você seja bem ligeiro!
Claro que eu to levando a história da academia a sério, tanto que os resultados estão surgindo. Mas já tive alguns dias que não tava afim de ir treinar, ou então, o que acontece com mais frequência do que não ter vontade de ir para a academia, todo o animo sumir do nada...
Assim, desenvolvi toda uma metodologia para superar esses dias. Aprenda e tire um bom proveito:
1. Tenha com quem conversar:
Fazer uma série atrás da outra da trabalho e custa folego. Então, nada como ter alguém para jogar conversa fora. E isso não inclui somente seus conhecidos: vale a recepcionista, os instrutores e inclusive as donas de casa que geralmente estão na esteira ou na bicleta. E acredite, jogar conversa fora é com elas!
2. Alongamento é fundamental:
Fundamental para relaxar, então... enrrole no alongamento: antes, durante e depois o treino.
3. Beba água:
A todo instante, ainda mais se o bebedor for longe. Além de você se hidratar (o que, migué a parte, é importante), você ganha um tempo entre uma ida e outra ao bebedouro.
4. Defina bem a massa que você aguenta levantar:
Se você não está com ânimo algum, my friend, não é hoje que você levantará 90kg no supino, fato. Então, pegue leve. Faça a primeira série com menos massa do que de costume, vai lá... aumenta um pouco, e faz o resto, bem de boa... pode ser um migué dos bravos, mas assim pelo menos você não ficará conhecido como frangão.
5. O importante é ter postura:
Olha, a única coisa que eu admiro é o povo que faz exercício com postura e sem gemer. Se você que dar um migué, pelo menos não chame a atenção: não caia, não faça acrobacias muito menos gema!
6. Analise seu treino:
Conhecer seu treino é importante. Então, se você quer enrrolar, passe um bom tempo analisando sua "ficha". Tire suas dúvidas com o instrutor (se não tem, invente uma), pergunte se você não pode trocar algum exercício, acrescentar outro... enfim... "invista" um tempo para melhorar seu treino. Que fique bem claro: para melhorar!
7. Na esteira:
Correr 3 minutos passam a ser andar 1 minuto + correr 1 minuto + andar 1 minuto. Simples...
8. No Spinning:
Aqui se aplica muito bem o Item 5, bem como começar a aula com carga ZERO. Por que? Simples, se você tiver postura, o instrutor não vai reparar muito em você porque você estará olhando para frente, com a coluna reta, abdomel contraído e sem curvar ou contrair os ombros. E claro, você estará suando (de preferência), fazendo cara de cançado como se o peso de cada pedalada fosse te matar... mas com carga ZERO. Simples.
9. Pare e observe:
Se você está afim de enrrolar, vá dar uma olhada na aula de Power Jump ou Body Pump. Você pode dar a desculpa que está pensando em fazer tal aula em breve a ainda ganha uma boa vista. Fato.
10. Determine um tempo de permanência:
Quando dá vontade, eu enrrolo sim na academia. Não faço isso com tanta frequência, mas tem dia que fica foda de aguentar treinar, correr na esteira e ainda fazer duas aulas de spinning com um sorriso no rosto. Sendo assim, tenha um tempo fixo de permanencia na academia. Dando esse tempo, tchau. O problema é seu se você enrrolou todo o tempo que ficou por lá.
terça-feira, 3 de março de 2009
Spinning Rules!
Yeah... você já enjôou de me ver comentando sobre as aulas de Spinning. Mas, não adianta, depois de quase dois meses, eu me sinto incompleto se não chego em casa pelo menos uma vez ao dia após ter deixado 2 litros de suor no chão da academia.
Mas, é claro que existe um motivo para tal devoção:
Seis kilos a menos em pouco menos de dois meses. Essa meta estava marcada para ser atingida até o dia 11 de Abril. Assim, pretendo perder pelo menos mais 3 kg até lá.
E se algo tem me ajudado com isso, aha! É a aula de Spinning... (e algo mais que eu "descobri" e depois conto por aqui)
No entanto, só tem uma coisa que me preocupa:
Mas, é claro que existe um motivo para tal devoção:
ATINGI A META INICIAL!
Seis kilos a menos em pouco menos de dois meses. Essa meta estava marcada para ser atingida até o dia 11 de Abril. Assim, pretendo perder pelo menos mais 3 kg até lá.
E se algo tem me ajudado com isso, aha! É a aula de Spinning... (e algo mais que eu "descobri" e depois conto por aqui)
No entanto, só tem uma coisa que me preocupa:
Em breve precisarei de um tennis novo...
(repare no "desgaste" - leia cratera - na sola devido ao pedal)
(repare no "desgaste" - leia cratera - na sola devido ao pedal)
Ok ok, eu voltei...
Hun, ja tinha até me esquecido que eu possuo um blog. Ok, eu lembrei agora, depois de quase um mês de "folga"... mas sabe como é né: carnaval e tal, preguiça... e o único tempo útil que me sobrou ficou dividido entre a IC e a Academia (na verdade a IC ficou com uma parcela infinitesimal de tempo... enfim...).
Prometo que vou tentar aparecer por aqui com mais frequência....
Prometo que vou tentar aparecer por aqui com mais frequência....
sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009
Tias futriqueiras: ninguém merece!
Hoje retornei a terra do ócio, e me deparei com uma situação inusitada.
Primeiro que minha família se espantou com a diferença, que eu não encherguei ainda, que eu "ganhei" (em módulo, porque tratando-se de massa na verdade eu perdi, enfim) nesse último mês. Cogitaram até que eu estou tomando bomba... até parece...
Aí, me deparo com a seguinte situação:
Fiquei sabendo por aí que nas últimas reuniões familiares, que pela minha sanidade mental não contaram com a minha presença, andaram cogitando em arranjar uma guria para o guri aqui.
Claro que eu A-DO-RO que minhas tias metam o dedo na minha vida, principalmente na amorosa, que eu evito até de comentar com os meus melhores amigos.
Eu até entendo que elas me consideram um bom partido (fato, sem perder a humildade, mas isso é fato...), afinal eu tenho algumas qualidades (embora eu admito que tenho alguns defeitos de fabricação psicológicos que me fazem ser odiável em algumas situações), mas... ficam demais no meu pé...
Assim, vou ser obrigado a continuar com a saga da menina de Goiás.
A um tempo atrás, quando comecei a graduação eu inventei uma história, just for fun, que estava com uma guria de Goiás. Ou era Tocantins, sei lá... só sei que era longe.
Eu sei que isso começou com um simples "drama", perguntando para uma das tias (assim eu sei que uma delas pode estar lendo isso, mas... não é por mal não, mas eu gosto da minha intimidade...vai entender) se eu me casasse (argh) com a "guria de Goiás", lá em Goiás, claro, se ela iria.
Mas que pergunta infeliz, claro que qualquer uma iria... afinal alguém tem que falar que a comida não estava boa, que as madrinhas são gordas e que os padrinhos ou tem cara de bebado ou tem um jeito "levemente afeminado". Enfim, clichês básicos de casamento, assim como música ruim e trenzinho.
O interessante é que hoje em dia corre a notícia de que a guria é filha de fazendeiros e tal, que eu to inclusive aplicando o golpe do baú. Pelo menos eles perceberam que eu sou esperto hein...
Enfim...
O que mais me incomoda é a minha imaginação fértil. Eu consigo visualizar cada "gênero" que minhas tias arrumariam como "affair" para mim, isso porque a minha avó não entrou na jogada ainda:
1. Balconista crente de papelaria
2. Gordinha safadinha da farmácia
3. Paty com crise de personalidade cursando o ensino médio (2o ano pela 3a vez)
4. Futura Psicologa, formada pela Unip e com pós na Anhanguera
5. Professorinha de Matemática que acredita que não existe fatorial de meio
[cara eu vou parar por aqui antes que eu ofenda alguém...]
Enfim... ok, podem me chamar de arrogante agora mas...
Poxa, se me consideram alguém que merece algo bom, custa perceber que eu tenho bom gosto??
Olha... sinceramente, não sou exigente mas uma futura neurocirurgiã ou quem sabe uma potencial futura arquiteta de renome, hein??
Ah não custa nada sonhar, não é verdade??
Casamento é algo que está muito além dos meus planos, mas além assim... infinitamente além.
Mas eu admito que às vezes eu sinto falta daqueles pequenos momentos, tolos, porém gostosos, que um relacionamento a dois trazem: carinho, apoio, massagem...
Puts... esqueci de colocar a Fisioterapeuta na lista, enfim...
Balconista de papelaria já é foda, imagina ela peluda e me dizendo todo dia que o juízo final esta chegando...
... nem fodendo
Primeiro que minha família se espantou com a diferença, que eu não encherguei ainda, que eu "ganhei" (em módulo, porque tratando-se de massa na verdade eu perdi, enfim) nesse último mês. Cogitaram até que eu estou tomando bomba... até parece...
Aí, me deparo com a seguinte situação:
Fiquei sabendo por aí que nas últimas reuniões familiares, que pela minha sanidade mental não contaram com a minha presença, andaram cogitando em arranjar uma guria para o guri aqui.
Claro que eu A-DO-RO que minhas tias metam o dedo na minha vida, principalmente na amorosa, que eu evito até de comentar com os meus melhores amigos.
Eu até entendo que elas me consideram um bom partido (fato, sem perder a humildade, mas isso é fato...), afinal eu tenho algumas qualidades (embora eu admito que tenho alguns defeitos de fabricação psicológicos que me fazem ser odiável em algumas situações), mas... ficam demais no meu pé...
Assim, vou ser obrigado a continuar com a saga da menina de Goiás.
A um tempo atrás, quando comecei a graduação eu inventei uma história, just for fun, que estava com uma guria de Goiás. Ou era Tocantins, sei lá... só sei que era longe.
Eu sei que isso começou com um simples "drama", perguntando para uma das tias (assim eu sei que uma delas pode estar lendo isso, mas... não é por mal não, mas eu gosto da minha intimidade...vai entender) se eu me casasse (argh) com a "guria de Goiás", lá em Goiás, claro, se ela iria.
Mas que pergunta infeliz, claro que qualquer uma iria... afinal alguém tem que falar que a comida não estava boa, que as madrinhas são gordas e que os padrinhos ou tem cara de bebado ou tem um jeito "levemente afeminado". Enfim, clichês básicos de casamento, assim como música ruim e trenzinho.
O interessante é que hoje em dia corre a notícia de que a guria é filha de fazendeiros e tal, que eu to inclusive aplicando o golpe do baú. Pelo menos eles perceberam que eu sou esperto hein...
Enfim...
O que mais me incomoda é a minha imaginação fértil. Eu consigo visualizar cada "gênero" que minhas tias arrumariam como "affair" para mim, isso porque a minha avó não entrou na jogada ainda:
1. Balconista crente de papelaria
2. Gordinha safadinha da farmácia
3. Paty com crise de personalidade cursando o ensino médio (2o ano pela 3a vez)
4. Futura Psicologa, formada pela Unip e com pós na Anhanguera
5. Professorinha de Matemática que acredita que não existe fatorial de meio
[cara eu vou parar por aqui antes que eu ofenda alguém...]
Enfim... ok, podem me chamar de arrogante agora mas...
Poxa, se me consideram alguém que merece algo bom, custa perceber que eu tenho bom gosto??
Olha... sinceramente, não sou exigente mas uma futura neurocirurgiã ou quem sabe uma potencial futura arquiteta de renome, hein??
Ah não custa nada sonhar, não é verdade??
Casamento é algo que está muito além dos meus planos, mas além assim... infinitamente além.
Mas eu admito que às vezes eu sinto falta daqueles pequenos momentos, tolos, porém gostosos, que um relacionamento a dois trazem: carinho, apoio, massagem...
Puts... esqueci de colocar a Fisioterapeuta na lista, enfim...
Balconista de papelaria já é foda, imagina ela peluda e me dizendo todo dia que o juízo final esta chegando...
... nem fodendo
Assinar:
Postagens (Atom)
