Twitter & Plurk

Só para alegrar a vida do pessoal que vive reclamando que eu não atualizo essa joça, adicionei dois aplicativos ao lado, o Twitter e o Plurk, que são bem mais fáceis de atualizar, assim eu posso ir soltando "momentos" ali no mural à sua direita.

Enjoy

Uma Imagem vale mais que 1000 Palavras

Como dar um migué na academia

Tem alguns dias que você acorda mas no fundo queria mesmo é continuar dormindo... mas ou, infelizmente, você tem que cumprir com suas obrigações.

Por exemplo, você que trabalhar (por mais que você acabe realmente trabalhando quando o chefe está por perto), tem que estudar (embora você durma na aula ou acabe folheando os livros - isso se você não fugir para a primeira rodinha de truco que aparecer) e por aí...

Bom, mas tem alguns lugares que fica dificil de dar um migué, a não ser que você seja bem ligeiro!

Claro que eu to levando a história da academia a sério, tanto que os resultados estão surgindo. Mas já tive alguns dias que não tava afim de ir treinar, ou então, o que acontece com mais frequência do que não ter vontade de ir para a academia, todo o animo sumir do nada...

Assim, desenvolvi toda uma metodologia para superar esses dias. Aprenda e tire um bom proveito:

1. Tenha com quem conversar:

Fazer uma série atrás da outra da trabalho e custa folego. Então, nada como ter alguém para jogar conversa fora. E isso não inclui somente seus conhecidos: vale a recepcionista, os instrutores e inclusive as donas de casa que geralmente estão na esteira ou na bicleta. E acredite, jogar conversa fora é com elas!

2. Alongamento é fundamental:

Fundamental para relaxar, então... enrrole no alongamento: antes, durante e depois o treino.

3. Beba água:

A todo instante, ainda mais se o bebedor for longe. Além de você se hidratar (o que, migué a parte, é importante), você ganha um tempo entre uma ida e outra ao bebedouro.

4. Defina bem a massa que você aguenta levantar:

Se você não está com ânimo algum, my friend, não é hoje que você levantará 90kg no supino, fato. Então, pegue leve. Faça a primeira série com menos massa do que de costume, vai lá... aumenta um pouco, e faz o resto, bem de boa... pode ser um migué dos bravos, mas assim pelo menos você não ficará conhecido como frangão.

5. O importante é ter postura:

Olha, a única coisa que eu admiro é o povo que faz exercício com postura e sem gemer. Se você que dar um migué, pelo menos não chame a atenção: não caia, não faça acrobacias muito menos gema!

6. Analise seu treino:

Conhecer seu treino é importante. Então, se você quer enrrolar, passe um bom tempo analisando sua "ficha". Tire suas dúvidas com o instrutor (se não tem, invente uma), pergunte se você não pode trocar algum exercício, acrescentar outro... enfim... "invista" um tempo para melhorar seu treino. Que fique bem claro: para melhorar!

7. Na esteira:

Correr 3 minutos passam a ser andar 1 minuto + correr 1 minuto + andar 1 minuto. Simples...

8. No Spinning:

Aqui se aplica muito bem o Item 5, bem como começar a aula com carga ZERO. Por que? Simples, se você tiver postura, o instrutor não vai reparar muito em você porque você estará olhando para frente, com a coluna reta, abdomel contraído e sem curvar ou contrair os ombros. E claro, você estará suando (de preferência), fazendo cara de cançado como se o peso de cada pedalada fosse te matar... mas com carga ZERO. Simples.

9. Pare e observe:

Se você está afim de enrrolar, vá dar uma olhada na aula de Power Jump ou Body Pump. Você pode dar a desculpa que está pensando em fazer tal aula em breve a ainda ganha uma boa vista. Fato.

10. Determine um tempo de permanência:

Quando dá vontade, eu enrrolo sim na academia. Não faço isso com tanta frequência, mas tem dia que fica foda de aguentar treinar, correr na esteira e ainda fazer duas aulas de spinning com um sorriso no rosto. Sendo assim, tenha um tempo fixo de permanencia na academia. Dando esse tempo, tchau. O problema é seu se você enrrolou todo o tempo que ficou por lá.

Spinning Rules!

Yeah... você já enjôou de me ver comentando sobre as aulas de Spinning. Mas, não adianta, depois de quase dois meses, eu me sinto incompleto se não chego em casa pelo menos uma vez ao dia após ter deixado 2 litros de suor no chão da academia.

Mas, é claro que existe um motivo para tal devoção:

ATINGI A META INICIAL!

Seis kilos a menos em pouco menos de dois meses. Essa meta estava marcada para ser atingida até o dia 11 de Abril. Assim, pretendo perder pelo menos mais 3 kg até lá.

E se algo tem me ajudado com isso, aha! É a aula de Spinning... (e algo mais que eu "descobri" e depois conto por aqui)

No entanto, só tem uma coisa que me preocupa:

Em breve precisarei de um tennis novo...
(repare no "desgaste" - leia cratera - na sola devido ao pedal)

Ok ok, eu voltei...

Hun, ja tinha até me esquecido que eu possuo um blog. Ok, eu lembrei agora, depois de quase um mês de "folga"... mas sabe como é né: carnaval e tal, preguiça... e o único tempo útil que me sobrou ficou dividido entre a IC e a Academia (na verdade a IC ficou com uma parcela infinitesimal de tempo... enfim...).

Prometo que vou tentar aparecer por aqui com mais frequência....